Engana-se quem acredita que o trabalho em pé é prejudicial para a saúde, mesmo com a evolução dos mobiliários ergonômicos a postura sentada oferece maior risco de lesões musculoesqueléticas e diversos malefícios fisiológicos relacionados ao comportamento sedentário.
Comportamento sedentário é o termo direcionado para as atividades que são realizadas na posição deitada ou sentada e que não aumentam o gasto energético acima dos níveis de repouso, fator que aumenta o risco de morte por todas as causas, uma vez que contribui para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, obesidade, síndrome metabólica, diabetes mellitus e trombose venosa.
A simples posição em pé, mesmo sem a realização de alguma atividade, não é considerada como comportamento sedentário, podendo ser diferenciada das atividades sentadas, já que exige contração isométrica da musculatura das pernas para se opor a gravidade.
Pausas no tempo prolongado de comportamento sedentário devem ser incentivadas as pessoas, pois há indicativos de que interrupções de pelo menos um minuto em prolongadas atividades sedentárias contribuem para a redução dos efeitos nocivos deste comportamento para o corpo e aumenta a expectativa de vida.
O ideal para quem busca qualidade de vida e longevidade é alternar entre as posturas em pé, sentado e deitado ao longo dia, evitando permanecer sentado por mais de 2 horas de forma contínua.
Pequenas atitudes realizadas diariamente são capazes de grandes transformações a médio e longo prazo, se você almeja um envelhecimento saudável e uma vida sem dores é muito importante manter a atenção no seu corpo, colocando-o em constante movimento; dê preferência ao uso de escadas, aos deslocamentos a pé, busque atividades de lazer ao ar livre e pratique atividade física regularmente.
Luciana Bonfim Duarte, coordenadora do Grupo Atitude. Profissional de Educação Física e pós graduada em atividade física adaptada e saúde, e em Ginástica laboral e ações de saúde do trabalhador. CREF 123472-G/SP
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Fonte: JS Press
